В первый вечер трехдневных реколлекций для старшеклассников меня остановил один из учеников и сказал: «Я не слишком обрадовался, когда вы забрали наши телефоны на время реколлекций». Пока он переводил дыхание, чтобы продолжить, я приготовилась к потенциальной жалобе. «Но», — сказал он, — «я заметил, что без телефона чувствую меньше тревоги, и, думаю, что мне стоило бы внести некоторые изменения в то, как я использую свой телефон после того, как получу его обратно».

Уже более десяти лет мы практикуем такой подход, давая возможность ученикам сделать перерыв в использовании своих телефонов во время реколлекций. В предыдущие годы в связи с этим мы сталкивались с жалобами от участников, что, дескать, из-за этого они пропустят много важных вещей, требующих их немедленного внимания. Однако в последнее время я заметила, что наши ученики стали реагировать более спокойно. Многие теперь рады взять перерыв от постоянного потока информации и наконец-то пообщаться друг с другом, не отвлекаясь на телефоны.

После того, как ученик ушел, я посмотрела на телефон, который сжимала в руке во время нашего короткого разговора. Как руководителю реколлекций, мне постоянно нужен телефон, чтобы быть уверенной, что все идет гладко. Или, по крайней мере, так я всегда думала. Но этот ученик дал мне пищу для размышлений.

У меня есть бесконечное множество оправданий, почему мне постоянно нужен телефон, как во время реколлекций, так и в повседневной жизни. В конце концов, именно с его помощью я слежу за прогнозом погоды, чтобы я и мои дети всегда были одеты по погоде. Слежу за развитием событий в мире, чтобы в случае необходимости помочь, чем смогу. Получаю доступ к размышлениям, которые помогают мне в молитве, а также оповещения о новых публикациях из Рима или от иезуитов, которые помогают мне в моей работе. Наличие телефона под рукой также помогает мне сохранять творческие идеи, которые иногда посещают меня.

Однако в последнее время я испытываю что-то похожее на то беспокойство, о котором говорил ученик. Постоянный поток новостей, чаще всего плохих, держит в напряжении. Постоянно появляющиеся уведомления от различных приложений отвлекают меня больше, чем я готова признать. Тем не менее, полный отказ от телефона не кажется мне правильным решением. В конце концов, устройство действительно помогает мне в моих повседневных делах, и, чтобы соответствовать моей активной жизни, я должна оставаться в курсе событий.

Как мне найти баланс, чтобы не растерять преимущества пользования телефоном? Как мне защитить свое психическое здоровье, оставаясь активным участником мира?

Есть три вещи, которые я собираюсь попробовать в этот Великий пост, которые могут помочь мне достичь баланса, к которому я стремлюсь:

  • Аудит моих уведомлений — с течением времени слишком многим приложениям я позволила присылать мне уведомления и тем самым отвлекать мое внимание. Я планирую отключить все уведомления, кроме текстовых сообщений, по крайней мере на время Великого поста.
  • Аудит приложений на моем телефоне — в настоящее время на моем телефоне четыре или пять экранов папок приложений, большинство из которых — приложения различных социальных сетей и онлайн-магазинов. Я планирую поразмышлять о том, какие приложения помогают мне стать тем человеком, которым Бог призывает меня быть, а какие имеют обратный эффект, и оставить на своем телефоне только первые из них.
  • Соблюдение режима сна. Около года назад я включила на всех своих устройствах режим сна, отключив уведомления после 8 вечера. В последнее время, когда не могу заснуть, я включаю телефон и начинаю проверять почту и приложения социальных сетей на наличие новостей. Я твердо намерена вернуться к режиму сна, даже если это означает, что мне придется на ночь оставить телефон где-то в другом месте.

Я надеюсь, что эти три действия не только уменьшат мою собственную тревожность, но и помогут мне быть более внимательной к тем, кто меня окружает и кому нужно мое внимание. Но больше всего я надеюсь, что выполнение этих трех вещей поможет мне быть более внимательной к моим отношениям с Иисусом.

Какие небольшие шаги вы можете предпринять, чтобы быть более внимательными к Иисусу и ближним в этот Великий пост?

Автор: Гретхен Краудер

Источник: Auditing My Phone Use for Lent — Ignatian Spirituality

Изображение: Towfiqu barbhuiya / Pexels